Merawat kulit dari luar saja tidak cukup; nutrisi dan hidrasi dari dalam tubuh memainkan peran penting untuk menjaga kulit tetap lembap dan sehat. Memasukkan makanan kaya antioksidan, vitamin, dan lemak sehat dapat membantu kulit menghadapi udara dingin dengan lebih baik.
Sayuran berwarna cerah seperti wortel, paprika, dan bayam kaya akan vitamin A dan C yang mendukung regenerasi kulit dan melindungi dari kerusakan radikal bebas. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi juga mengandung vitamin C yang membantu produksi kolagen dan menjaga elastisitas kulit.
Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit dari dalam. Minyak omega-3 dalam makanan ini membantu mengurangi peradangan dan membuat kulit tetap halus dan lembut.
Selain itu, hidrasi yang cukup sangat penting. Minum minimal 8 gelas air sehari membantu kulit tetap terhidrasi dan mendukung proses detoksifikasi tubuh. Hindari terlalu banyak kafein dan minuman manis, karena dapat membuat kulit kehilangan kelembapan.
Dengan pola makan seimbang dan hidrasi yang cukup, kulit menjadi lebih tahan terhadap kekeringan, lebih kenyal, dan terlihat lebih sehat selama musim dingin.